不知道大家有沒有發(fā)現,為什么同樣是全職媽媽,有些家庭和睦,有些卻生出各種問題。同樣是職業(yè)女性,有些人能和老公夫妻同心,有些卻過成一地雞毛?
我多年從事婚姻家庭咨詢,各種家庭都見過不少,結合一些心理學研究和我自己的觀察發(fā)現,家庭關系好、工作和事業(yè)容易成功的人,他們基本上都會擁有一種別人不具備的能力,神經科學家麗薩巴利特稱之為“情緒顆粒度”。即這些人能夠感知,并用精準的語言,把自己當下的感覺、情緒和情感體驗描述出來。
這種能力不光能讓聽你說話的人,快速理解你真正的情感需要,降低人際交往成本,更重要的是,研究表明,那些可以準確表達自己情緒的人,他們調節(jié)情緒的能力要比那些只會說“我心情不好”的人高出30%以上。
同時,擁有更高“情緒顆粒度”的人,抗壓能力和決策能力更強,這就意味著其解決問題的能力更強,各方面也更容易獲得成功。
那么,為什么高“情緒顆粒度”這樣有魔力?舉個例子:每次你做了什么事情讓老公不高興了,他就說:“你這樣做讓我心情很不好。”“心情很不好”這五個字,如果他說多了,你的感覺會怎樣?會不會有種他故意找碴的感覺,你干什么他都心情不好。但如果他這樣說:“你這樣做,讓我很委屈。”“你這樣說,我覺得很焦慮。”是不是感覺不一樣了?就有點兒想去幫他解決問題了。
反過來也一樣。你如果能向別人描述的情緒越精準,越有畫面感,那么,對方對你的情緒反饋也會越積極,你們的關系就會更好,也更容易獲得來自對方的幫助和認可。
在咨詢中發(fā)現,當我們對來訪者進行了“情緒顆粒度”訓練后,再不好的夫妻關系都獲得了改善。