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影響一生的5個(gè)自律法則

發(fā)布時(shí)間:2022-11-04 來(lái)源:人民日?qǐng)?bào) 閱讀:562
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從熱愛(ài)的事情入手

想要養(yǎng)成自律的好習(xí)慣,可以先從自己喜歡的事情入手。

熱愛(ài)閱讀的人,并不覺(jué)得早起1個(gè)小時(shí)晨讀很苦;熱愛(ài)跑步的人,更享受揮汗如雨的快感。

好的自律狀態(tài),不是強(qiáng)迫自己接受不適合自己的方式,而是找到興趣點(diǎn),在堅(jiān)持自律的過(guò)程中感知快樂(lè)。

細(xì)分目標(biāo)

立志要早睡早起,依然刷手機(jī)到凌晨?jī)牲c(diǎn);打算多讀書,結(jié)果只顧著追劇,書本一頁(yè)沒(méi)翻過(guò)。

之所以會(huì)這樣,是因?yàn)槟繕?biāo)不具體,執(zhí)行起來(lái)沒(méi)有可操作性。

計(jì)劃早睡,10點(diǎn)就放下手機(jī)、熄燈上床;計(jì)劃看書,固定某個(gè)時(shí)間,坐在桌前讀5-10頁(yè)。

把大目標(biāo)細(xì)分為具體的小目標(biāo),按照計(jì)劃執(zhí)行,久而久之就會(huì)越來(lái)越自律。

降低自律做事的門檻

生活中,有的人總是斗志昂揚(yáng)地開始自律,灰溜溜地半途而廢。其實(shí),這很可能是因?yàn)樽月砷T檻定得過(guò)高。

比如,有人要求自己一個(gè)月減掉20斤體重。這樣的目標(biāo)很難達(dá)成,很容易放棄。

倘若要求自己每天快走20分鐘,這樣的習(xí)慣就更容易堅(jiān)持。

給自己定一個(gè)稍微努力就可以達(dá)成的目標(biāo),從一些微小的改變開始,量變達(dá)成質(zhì)變,不知不覺(jué)你就堅(jiān)持了很久。

定期復(fù)盤總結(jié)

復(fù)盤,能從得失中分析原因,自查不足、及時(shí)修正,是自我提升的最佳方式。

堅(jiān)持自律的過(guò)程需要定期復(fù)盤總結(jié)。若想收獲更好的效果,可以嘗試用復(fù)盤的方式跟蹤進(jìn)度,反思總結(jié)自律過(guò)程中的失誤。

不急于求成,把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)

有些人很急躁,總是短時(shí)間就想看到明顯的效果。

剛跑了2天步,就希望瘦3斤;剛讀了5首詩(shī),就盼望能出口成章。一旦沒(méi)有得到立竿見(jiàn)影的效果,積極性就大打折扣,開始打退堂鼓。

自律是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,它帶給我們的驚喜變化,都藏在經(jīng)年累月的堅(jiān)持里。請(qǐng)相信,只要每天保持一點(diǎn)進(jìn)步,你終會(huì)變成更好的自己。

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