本期做客專家

黃鈺涵 相待心理督導(dǎo)咨詢師，國家二級心理咨詢師，高級婚姻情感咨詢師，北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)學(xué)士、法學(xué)學(xué)士，米蘭比克卡大學(xué)發(fā)展心理學(xué)碩士，國家一級人力資源管理師

Q:

我和先生結(jié)婚12年，兒子10歲。我工作清閑穩(wěn)定，他做生意長年出差在外，但我一直很相信他，無論他去哪里出差，去做什么事情，我從不過問。憑借這份信任，我們感情一直很好，沒有什么爭吵，拌嘴都不多。我自認(rèn)為是個賢妻良母，把家里照顧得很好。我一直以為自己是人生贏家，老公收入頗豐，孩子健康可愛，自己工作穩(wěn)定，一切都是幸福的模樣。直到有一天我接到一個女人的電話。

“我是他的愛人，我們已經(jīng)分不開了。在感情中不被愛的那個人應(yīng)該退出，你離開吧。你主動離開，我們會補償你的……”在震驚和茫然中，我的世界崩塌了。

他見我從臥室出來有些異常，就問：“怎么了？”我努力平靜下來說：“我接到了你女友的電話，你們多久了？”他沒說話，幾分鐘后說：“我去抽根煙?！蔽覇枺骸澳銜x婚嗎？”3小時后我收到他的短信：“我一個人在外頭也挺不容易，這件事你就當(dāng)沒有發(fā)生過吧。放心，我不會跟你離婚?！?/p>

他的意思是要我當(dāng)作什么都沒發(fā)生？我無法容忍另一個女人對我指手畫腳，時刻想著趕我下堂。我很恐慌，擔(dān)心自己可能會輸?shù)暨@個十幾年來用心經(jīng)營的家。我?guī)缀趺刻於际潜罎⒌?，其間他也安撫我，但我不知道該怎么辦，我經(jīng)常崩潰痛哭，生怕等來一紙離婚協(xié)議。

莫莫

A:

莫莫，你好！

你首先要想明白幾個問題：自己想不想繼續(xù)這段婚姻？如果想繼續(xù)，什么條件下可以原諒他？如果決定離開他，目前自己做了哪些準(zhǔn)備？正視婚姻中存在的問題有利于幫助你成長。

1.你有較強的情感依戀性，在關(guān)系中不自信。

你所有的安全感都來自于老公的自覺性和責(zé)任感，疏于對親密關(guān)系的經(jīng)營和管理，也很少花心思關(guān)注伴侶的各種需求，無法提供太多的情緒價值，導(dǎo)致老公在婚姻生活中倍感孤獨。

2.你把自己和家庭深度綁定。

你不夠愛惜自己，逐步喪失自我獨立性和吸引力，把自己融進(jìn)了家庭之中。魅力值和影響力逐步弱化和消散，很難在對方那里形成角色印象，就像是一個高級保姆。

3.不善于用正確的方式排解自己的壓力與負(fù)面情緒。

你大多數(shù)時候會以“自我壓抑”和“小事化無”為主，導(dǎo)致對方也對這樣的生活方式習(xí)以為常，參與度不高，角色缺位明顯，有更多的空閑和精力。出軌事件暴露后，你情緒突然外放，從之前的不太關(guān)注對方，突然開始事無巨細(xì)地追究、查問。

4.對峙過程中，直接暴露了自己害怕被拋棄的心態(tài)。

你非常害怕會失去這段婚姻關(guān)系，但找不到留在關(guān)系里的信心。當(dāng)下的心態(tài)是不甘心的程度比較高，其實并沒有想明白這段婚姻關(guān)系究竟要何去何從。

首先，你要客觀評價自己當(dāng)下的資源，是否具備離婚的條件。

你對于離婚后的生活感覺迷茫，沒有任何預(yù)估，所以，你并沒有離婚的心理支撐。但是這一點不能被對方把握到，如果對方吃定你無論怎樣都不敢離婚，那么他的回歸會遙遙無期。把這個心態(tài)隱藏起來，不對婚姻的結(jié)果做任何決定，也不再找對方去確認(rèn)他的選擇，把婚姻關(guān)系調(diào)整到第二位。做兩手準(zhǔn)備，在情感修復(fù)過程中，不斷積累自己的“離婚力”，可以讓自己擁有選擇的權(quán)利。

其次，把握老公心態(tài)。第三者主動打電話挑釁前，丈夫并沒有對你冷漠和疏離，說明他并不想離婚，對于他來說離婚的成本和代價很大。

再次，接納現(xiàn)狀，增加自信心，維護(hù)和正視個人價值和社會支撐力。

你的家庭價值很高，是兒子的主要教養(yǎng)者，家里的事情都是你在打理，如果你離婚，對老公和公婆的打擊度很高。公婆對你非常認(rèn)可，這能夠給你帶來很大的后盾和支撐。

針對這些，你的處理方式是：

1.隱藏好自己的決定和訴求。

以進(jìn)為退經(jīng)營關(guān)系，先讓老公對你產(chǎn)生價值認(rèn)同，再補足之前婚姻中對丈夫的情感缺失、關(guān)心和關(guān)注。讓他意識到你對于這個家庭正常運行的重要性。

2.找回自我。

要求他回家多帶孩子，這樣你可以從時間規(guī)劃中騰出時間和自己相處，安排自己的生活和愛好，重拾信心和勇氣，勇敢面對當(dāng)下和未來。

3.設(shè)定雙重目標(biāo)，給自己一個期限。

不是所有的婚姻都一定值得挽回，要在挽回關(guān)系的過程中不斷地去影響和判斷。先堅定信念，做好自己的50%，再去積極影響關(guān)系，讓對方做出選擇。無論哪個目標(biāo)出現(xiàn)，都會有把自己從漩渦中拯救出來的能力。

把握好自己的資源和心態(tài)，找回自己的信念和方向，走到最后你會發(fā)現(xiàn)，和誰過其實都是和自己過。你過好了，你的婚姻就好了。你過不好，你的婚姻也會很糟糕。你的人生，要讓它在自己手里一點點變美好。